トレーニングコラム

トレーニングコラム

清澄白河駅のパーソナルジムaLLパーソナルジム

初心者の方・運動習慣の無い方におすすめのパーソナルトレーニング

aLLパーソナルジムは、運動初心者や運動習慣のない方に最適なパーソナルトレーニングジムです。ダイエットも厳しい食事制限なしのプログラム。清澄白河駅徒歩3分で手ぶらで通えることも魅力です。


 

なぜ太る?太りにくい体とは?太りにくい体づくり

太るとは?太るといっても、いくつかの種類があります。いくつか例を上げてみます。体脂肪の増加「太った」というときは大抵、体脂肪が増えたことをさします。特に表面についた体脂肪【皮下脂肪】と内臓に脂肪がついた【内臓脂肪】が増えることで見た目に影響されてきます。見た目として「...
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aLLパーソナルジム清澄白河で健康になる。

パーソナルジムではダイエットや痩せたい、体力をつけたいといった理由や目的や目標がないと通ってはいけないのかというところを解説していきたいと思います。健康とは何か?WHO 世界保健機関が定めていますWHO(世界保健機関)の健康の定義によると
「健康とは、単に病気や...
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ジムで逆三角形の身体を作る。

「後ろ姿は年齢が出るよね」という言葉をよく聞きます。後ろ姿をカッコよく見せる・綺麗に見せる【逆三角形】を作るにはどんなトレーニングをしたら良いかなどを書いたコラム記事です。男性も女性も逆三角形をめぜしてましょう。逆三角形を作る主な筋肉逆三角形の主な筋肉①広背筋(背中)...
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パーソナルジムで筋トレと有酸素運動によるダイエット。

ダイエットをするにあたりどんなことを考えるべきかaLLパーソナルジムではどんな筋トレや有酸素運動をしているのかを記載していきますダイエットダイエットとはaLLパーソナルジム清澄白河では体験時、初回の時にカウンセリングを行っています。カウンセリングでの質問に「運...
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フィットネスクラブとパーソナルジムの違い

ジムに種類があってどんなジムに行っていいかわからない。という方に向けた記事になります。フィットネスクラブでの運動筋トレマシンフィットネスクラブのイメージ基本的なジムでは筋力トレーニング(筋トレ)をするマシンがあると思います。胸を鍛えるマシン(チェストプレス・ペ...
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二の腕引き締めるためのトレーニング。

「二の腕が気になるけど、どんなトレーニングがいいかわからない。」「二の腕のトレーニングは難しそう。」ある方に向けたコラムになります二の腕と言われる部位の筋肉上腕三頭筋上腕三頭筋とは腕の裏側についている筋肉で、「上腕」とつくように上腕の大半を占めています。

構造 ...
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お腹を痩せるために意識すること。

お腹を引き締めたい、痩せたい、割りたい、かっこよくみせたいなどを目的とした人が通えるジムお腹を痩せるためにまず生活習慣の改善を始める事お腹痩せの生活習慣ポイント①運動習慣を作る。通勤時に歩くなど運動習慣のない方が運動習慣を作る為には、無理なく続けられる環境を作...
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糖質制限によるダイエット。

一時期流行った糖質制限ダイエットはどう行うのか。どんなことをするべきなのか、どんな人に向いているのかを記載したコラムになります。糖質制限ダイエットとは?何を制限するの?糖質(炭水化物)の摂取を抑えて血糖値の上昇を抑えて体脂肪の蓄積を抑える方法です。ダイエットや...
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ダイエットの色々な方法と運動のメリット・デメリット。

「来週健康診断だ」「あと1週間でに3kg落とさないと」といった、もう運動ではどうしようもできない状況を打破するマル秘テクニックをこちらに記載します。体重を落とす方法塩分調整で体重を落とす塩分調整は、『体のむくみ』を減らし体重を落とす方法です。
食事の塩分(ナトリウム)の...
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ヒップアップのジムでのトレーニング方法。

ヒップアップしたいけど「何したら良いかわからない。」「どんな運動が効果的かわからない」などの方にオススメな運動とaLLパーソナルジム清澄白河で行なっているトレーニングも紹介していきます。ヒップアップに必要な筋肉大臀筋大臀筋はお尻の中で1番大きい筋肉です。体の中...
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運動で姿勢改善!

肩こりや腰痛などの原因は姿勢から現れているかもしません。では、どんな姿勢が良いのかを書いたコラム記事になります。姿勢が悪くなる要因長時間のスマホ・パソコン作業SNSや動画などが普及し、どこでも見られるようになりました。
またコロナを経て、リモートワークなどの自宅...
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aLLパーソナルジムでダイエットする。

aLLパーソナルジム清澄白河をおすすめする理由やポイントをご紹介していきます。aLLパーソナルジム清澄白河の通いやすさのポイントaLLパーソナルジム清澄白河ポイント①運動習慣を作るための通いやすさaLLパーソナルジム清澄白河の店内の雰囲気aLLパーソナルジム清...
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