aLLパーソナルジム清澄白河のトレーナーが教える「運動が続く人・運動を辞める人」の違い

2025/5/18

「運動を始めよう」と意気込みジムに入会する人も多いです。「3ヶ月後には半数くらいが辞めてしまう」と言われています。なぜ、運動が続く人と運動を辞める人が別れてしまうのか。多くの会員様を見てきた視点から、「運動が続く人と運動を辞める人」の違いを紹介しながら成功する人の共通点を書いていきます。

aLLパーソナルジム清澄白河のトレーナーが教えるポイント①①目的・目標が明確

「体重を○kg落としたい」「来年の夏には水着を着る」「この洋服を着られるようになりたい」「○月に結婚式がある」「この冬太った分を戻したい」など具体的な目標を持っている人はブレづらいです。さらに「いつまでに痩せたい」と具体的な期限がある目標を持っている人も多いです。
運動する理由が明確のため「今日は面倒くさいな」と思っても、目標に向かうために行動をしていきます。
逆に目標がない人だと、「今日はいいか」「明日やればいいか」など言い訳をつけたりして誘惑に負けたりしてしまいます。
目的は大きなものである必要もありません。何のためにしているかを明確にするだけで継続する力になります。

aLLパーソナルジム清澄白河では、予約制のパーソナルジムになります。
「予約をしているから行く」という方もいます。最初はそこからスタートでも全然O Kです。

aLLパーソナルジム清澄白河のトレーナーが教えるポイント②②小さい成功を喜んでいる

運動を続けていく人は「目に見えた結果」のみでなく、毎日の小さな成功に気づいて喜んでいます。
「体重が1kg落ちた」これはダイエットを目指している人には喜ぶ結果です。
しかしそれ以外にも、例えば「腕立て伏せが5回もできるようになった」「スクワットが深くしゃがめるようになった」などの運動でのできないことができるようになった喜びもあります。「階段が楽に登れるようになった」「急いだ時に走りやすかった」「駅までの歩くスピードが速くなった」など体力的な面での変化に喜びを感じたり。「肩こりがなくなった」「腰痛が良くなった」「膝の痛みが軽減してきた」などの痛みやコリの改善のような変化に喜んだりもしています。自分で気づき、自分で褒められる人は継続の上でとても大事です。
今日やって明日には痩せている。そんな魔法のようなことはありません。結果が出るのがゆっくりでも焦らず、小さな変化に気づき自分を褒めるということが重要です。

aLLパーソナルジム清澄白河のトレーナーが教えるポイント③③他人と比べない

運動が続く人は、「今までの自分」と比べていることが多いです。SNSや動画、CMなどを見て「同じことやっているのに……」と悩む人も多いです。しかし、「先月より、同じ重さ、同じ回数なのに楽に感じる」「以前よりバランスが取れている気がする」「以前より、使っている筋肉を意識できるようになっている」など今までの自分と比べていることが多いです。誰かがこの重さでやっていたからと真似をして無理した結果、怪我につながったり。SNSや動画などでフォームのイメージを掴むことはとてもいいことです。またモチベーションが上がる人にも良いと思います。
aLLパーソナルジム清澄白河でも行ったトレーニングをカルテに記入しています。そこから過去のご自身と比較される方も多いです。

aLLパーソナルジム清澄白河のトレーナーが教えるポイント④④スケジュールに先に入れている

「仕事や家事、予定の合間に空いている時に来よう」「時間がある時にいきます」という方は結構、運動の優先順位が下がる傾向にあります。逆に運動が続いている人は、「この日は何時からジム」と先に予定を入れている人が多いです。
また、「毎週、何時はジム」と固定で予定としている人もいます。いかに生活の一部に組み込むかというのが大事になってきます。そうすることで運動習慣がつき、来られない日は別の日に振り替えたり。むしろ運動しないと気持ち悪いという人もいます。
aLLパーソナルジム清澄白河では「固定した時間・曜日」で予約をとっている方もいます。予約をとっていれば「予約が取れずに来館ができない」こともないです。
また、当日のトレーニング終了後に次回の予約をとっている方が多く、早めに予定に組み込んでいただいています。
予約可能の数も制限がありませんので、どんどん先にパーソナルジムの予定を組み込みやすいシステムになっています。

aLLパーソナルジム清澄白河のトレーナーが教えるまとめ

運動を辞めてしまう人の特徴として、「短期で結果だけを求めている」「気分でいく場所にしている」そうなると、なかな続きにくいです。
【運動を続けられる人が特別】というわけではありません。【運動を続けやすい考え方を持っている】ということです。
パーソナルジムでは、自分だけのオリジナルメニューや予約システムが運動継続の大きな手助けとなります。
1人ではできないことや、見えない視点をトレーナーとやることで楽しく運動できたり変化に気づいていくことで運動習慣化を一緒にしていきます。
さらにaLLパーソナルジム清澄白河では、トレーナー固定制ではありません。そのためメニューに飽きるということはほとんどありません。
もちろんトレーナーを固定したい場合は、指名制度もございます。