清澄白河駅パーソナルジム

育児優先で自分の時間がなくなった日々出産後、育児によって生活は一変します。授乳やおむつ替え、夜泣き、寝かし寝かしつけなどの育児……。どんなことよりも「常に誰かのために動いている」という毎日が続いていきます。自分の食事も後回し。食べられても立ったまま食べることになってしまったり。寝不足...

体験時のカウンセリングカウンセリングでの会話（一部）トレーナー：運動の目的はありますか？
お客様：肩こりがひどく痛みがあるのでなんとかしたいと思いました。
トレーナー：どんな時痛みますか？
お客様：ほぼずっと痛くて、痛くて横向きで寝られないです。
トレーナー：仰向けはできます...

「YouTubeを見て自己流でやっています」「なんとなく効いている感じがしている」「テレビでみたダイエット法を実践している」
など筋トレやダイエット、ストレッチなど始めたばかりの方によく聞きます。
自己流での運動は、第一歩としてはすごく素晴らしいものです。しかし、そこに落とし穴があることも。
そん...

五本指靴下と普通の靴下では、足の構造や機能に対する影響が異なります。
特に足の筋肉、靭帯、関節、骨などに注目すると、それぞれに明確な違いがあります。

日常生活からスポーツ、そしてリハビリテーションの分野に至るまで、『足』は私たちの身体活動の基礎を支える極めて重要な器官です。
人間の足部には26個の...

入浴によって得られる効果とは？？入浴によって得られる効果とは？？メリット①疲労回復血流が良くなり老廃物が体の外に出るため、疲れが取れる場合があります。
運動後や長時間の立ち仕事の後にも効果的です。②リラックスの効果・ストレス解消ぬるめのお湯なら身...

ジムでトレーニングをしていると、「同じ重さなのに、なんだか今日はやりづらい…」と感じることはありませんか？
その違和感、実は『重りのプレートの枚数』や『付け方』が原因かもしれません。

例えば、「片側20kgをつけて合計40gでトレーニングする」とします。その20kgをどう構成するかは、人や環境に...

「パーソナルトレーニングって気になるけど、実際は何してくれるの？」そんな疑問を思った人も多いのではないでしょうか？aLLパーソナルジム清澄白河のパーソナルトレーナーは単なるトレーニング指導者ではありません。お客様のライフスタイルや、目的、運動歴、その日の体調に合わせて運動・食事・メンタル面の...

「筋トレってなんとなく男性のもの」「ムキムキになりそうで怖い」「ジムに行くのはハードルが高い」
とそういったイメージを持つ女性は、今でも多いです。実際、aLLパーソナルジム清澄白河に体験に来たお客様からもご質問されました。しかし、女性にとって筋トレは行ったほうが良い利点がたくさんあります。
その...

年齢別トレーニングのポイント「若い頃は少し運動しただけで痩せたのに」「30代になってから体力の劣ろいを感じる」「40代になって、疲労が抜けにくくなった」といった声をよく聞きます。
トレーニングは、年齢によって身体の変化や反応、ポイントが変わってきます。
しっかりと、自分にあったものを選ん...

体はこう変わる！！時間で見る変化の仕方「筋トレは裏切らない」と良く耳にします。運動を始めたばかりの人にとって「本当に？全然かわってこないんだけど」と疑問に思っている会員様もいらっしゃいます。
【筋トレは身体をしっかり変えてくれます】しかし、その変化にはある程度の時間と運動の継続...

「運動を始めよう」と意気込みジムに入会する人も多いです。「3ヶ月後には半数くらいが辞めてしまう」と言われています。なぜ、運動が続く人と運動を辞める人が別れてしまうのか。多くの会員様を見てきた視点から、「運動が続く人と運動を辞める人」の違いを紹介しながら成功する人の共通点を書いていきます。...

トレーニング初心者が間違えてしまう５つのポイントポイント①毎回同じメニューを繰り返すトレーニングに慣れると、安心感のある「いつものメニュー」になりがちです。ルーティン化された運動は、気楽に取り組みやすく短期的にはモチベーション的の維持にもつながってきます。しかし人間の...