aLLパーソナルジム 清澄白河健康増進サポートの特徴
aLLパーソナルジム 清澄白河 健康増進サポート①初心者特化コースあり
当施設aLLパーソナルジムは「初心者特化コース」があります。高齢者のお客様や全く運動してこなかった、お客様などダイエット目的だけではなく健康増進も応援しています。
今人生100年と言われていますが、健康に100年生きれるわけではありません。多くの人が仕事でパソコンを使い、プライベートではスマートフォンを使います。パソコンやスマートフォンなどを長時間同じ姿勢で使うことにより、姿勢が悪くなります。子供もゲームなどで姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると肩こり腰痛などの症状がでます。また姿勢が悪くなり肩甲骨などの動きが悪くなると四十肩など肩の痛みなども出てきます。100年間健康に生きるにはどうしても運動が必要になります。ですので今まで運動を避けてきた方や運動が長続きしない方が通いやすいパーソナルトレーニングジムを目指し運営しております。
運動が初めての方や運動が久々で不安な方や苦手な方へおすすめのコースです。基本運動を中心に始めるコースになります。ウォームアップからクールダウンまで全身のトレーニングをじっくり行います。
aLLパーソナルジム 清澄白河 健康増進サポート②運動で健康増進
運動は多くの病気予防に効果があります。特に生活習慣病やメンタルヘルスの問題を防ぐ効果が高いです。
１．生活習慣病の予防
運動は血糖値・血圧・コレステロールの改善に効果的で、色々な病気を防ぎます。
☑糖尿病（２型）
・運動でインスリンの働きが良くなり、血糖値の上昇を抑えられる。有酸素運動や筋トレは特に効果的です。
☑高血圧
・運動で血管がしなやかになり、血圧が下がる。
・週３～５回の軽い運動でも降圧効果がある。
☑脂質異常症（高コレステロール・中性脂肪）
・運動で悪玉コレステロールが減り、善玉コレステロールが増える。
☑肥満・メタボリックシンドローム
・筋トレ＋有酸素運動を行うことにより、脂肪燃焼＆基礎代謝があがる。よって太りにくい体に。
☑動脈硬化・心疾患（心筋梗塞・狭心症）
・運動で血流がよくなり、血管の詰まりを防ぐ。
・心肺機能が向上し、心臓への負担が軽減。
☑脳卒中（脳梗塞・脳出血）
・運動で血流改善し、脳の血管が詰まるリスクを低減。
☑骨粗しょう症
・ウォーキングや筋トレで骨密度が維持され、骨折のリスクが下がる。筋トレで骨密度が増加される。
２、精神疾患の予防
運動は脳内ホルモンを増やし、心の健康を守る。
☑うつ病・不安障害
・運動でストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、気分が安定。
☑認知症（アルツハイマー病）
・運動で脳の血流が増え、記憶力・思考力が維持される。推奨は複雑な動きの運動。
☑睡眠障害
・適度な運動で深い睡眠（ノンレム睡眠）が増える。
３、がんリスクの低下
運動習慣がある人は、特定のがんの発症リスクが20％～30％低下するという研究結果もある。
☑大腸がん
・腸の動きが活発になり、発症リスクが低下。
☑乳がん
運動で女性ホルモンのバランスが整うことで予防に。
☑前立腺がん
運動でホルモンや免疫機能が整うことでリスク軽減。
aLLパーソナルジム 清澄白河 健康増進サポート③健康増進の実際の運動
aLLパーソナルジムで実際に運動して健康増進しましょう。aLLパーソナルジムでは実際に高齢者のお客様や、運動初心者のお客様の健康増進に向けた運動プログラムもご用意しております。
膝に負担が来ないようにトレッドミルのランニングではなく、膝に負担の少ないエアロバイクをご用意しております。ダンベルも低負荷で１㎏からご用意しています。またダンベルより軽い負荷のゴムバンドなどもご用意しております。自重で運動出来るTRXなどざまざまアイテムがあるため、どんなに運動をしてこなっ方高齢者のお客様でも安心してトレーニングしていただくことが出来ます。
踏み台昇降運動やスクワットなど運動が、自分一人で出来なくてもラックやトレーナーが補助しながら運動出来ます。どんなに運動に自信がないお客様でも、トレーナーがマンツーマンでしっかり対応するため安心して運動していただくことが出来ます。
aLLパーソナルジム 清澄白河健康増進運動の様子
健康増進運動
ダンベルなどではなく軽いゴムバンドを使用して運動。
有酸素運動
踏み台昇降運動なども出来ます。トレーナーがしっかりサポートするので安心です。
個室
初めての運動の方でも、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。
aLLパーソナルジム 清澄白河 健康増進よくあるご質問
年齢制限はありますか？？
当施設では年齢制限はございません。今の会員さまは10代～70代と幅広いお客様層となっております。80代や90代のお客様がご来店されても、しっかりとサポートするので安心して通っていただけます。
運動が苦手ですがそれでも運動できますか？？
当施設では個々のお客様の体力レベルや目標に対してお客様一人一人にあったオーダーメイドメニューをご提供しております。その為運動が苦手な方でも可能です。
40肩で痛い、肩が上がらなくても運動できますか？？？
病院の先生から、運動の許可をもらっていますでしょうか？？？運動の許可をもらっていれば無理のない範囲で、ゆっくり動かしていきましょう。
あまり動けないので周りの目が気になります。
当施設は完全個室のお部屋を、ご用意しておりますので安心してください。個室料金なども発生しませんので、お気軽に個室をご利用ください。
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