2025年05月の記事一覧

ジムでトレーニングをしていると、「同じ重さなのに、なんだか今日はやりづらい…」と感じることはありませんか？
その違和感、実は『重りのプレートの枚数』や『付け方』が原因かもしれません。

例えば、「片側20kgをつけて合計40gでトレーニングする」とします。その20kgをどう構成するかは、人や環境に...

aLLパーソナルジム　清澄白河H・Hさま 20代　男性　結婚式に向けてボディメイク。ダイエットではなく健康的でかっこいい体に。 ご来店のきっかけを教えてください？ 結婚式を挙げるのに、少しかっこいい体にしようと思ったのが、パーソナルトレーニングジムに通い始めたきっかけです。わ...

「パーソナルトレーニングって気になるけど、実際は何してくれるの？」そんな疑問を思った人も多いのではないでしょうか？aLLパーソナルジム清澄白河のパーソナルトレーナーは単なるトレーニング指導者ではありません。お客様のライフスタイルや、目的、運動歴、その日の体調に合わせて運動・食事・メンタル面の...

「筋トレってなんとなく男性のもの」「ムキムキになりそうで怖い」「ジムに行くのはハードルが高い」
とそういったイメージを持つ女性は、今でも多いです。実際、aLLパーソナルジム清澄白河に体験に来たお客様からもご質問されました。しかし、女性にとって筋トレは行ったほうが良い利点がたくさんあります。
その...

年齢別トレーニングのポイント 「若い頃は少し運動しただけで痩せたのに」「30代になってから体力の劣ろいを感じる」「40代になって、疲労が抜けにくくなった」といった声をよく聞きます。
トレーニングは、年齢によって身体の変化や反応、ポイントが変わってきます。
しっかりと、自分にあったものを選ん...

体はこう変わる！！時間で見る変化の仕方 「筋トレは裏切らない」と良く耳にします。運動を始めたばかりの人にとって「本当に？全然かわってこないんだけど」と疑問に思っている会員様もいらっしゃいます。
【筋トレは身体をしっかり変えてくれます】しかし、その変化にはある程度の時間と運動の継続...

aLLパーソナルジム　清澄白河E・Iさま 運動不足解消で通っています。家族で行けるのでとても楽しいです。 何でaLLパーソナルジムに通おうと思いましたか？？？ 30代女性です。aLLパーソナルジムさんは、元々旦那が通っていたパーソナルジムです。旦那は子供が生まれるタイミングで...

「運動を始めよう」と意気込みジムに入会する人も多いです。「3ヶ月後には半数くらいが辞めてしまう」と言われています。なぜ、運動が続く人と運動を辞める人が別れてしまうのか。多くの会員様を見てきた視点から、「運動が続く人と運動を辞める人」の違いを紹介しながら成功する人の共通点を書いていきます。 ...

トレーニング初心者が間違えてしまう５つのポイント ポイント①毎回同じメニューを繰り返す トレーニングに慣れると、安心感のある「いつものメニュー」になりがちです。ルーティン化された運動は、気楽に取り組みやすく短期的にはモチベーション的の維持にもつながってきます。しかし人間の...

aLLパーソナルジム　清澄白河M・Aさま 上半身を鍛えたくてパーソナルトレーニングジムに。姿勢改善や体幹トレーニングも出来ました。 ご来店のきっかけを教えてください。 50代男性の私は普段ロードバイクを漕ぐのが趣味です。年齢とともに甘いものとお酒が大好きな私は、少しずつ太り始...

日常生活において、コーヒーを飲む方は多いと思います。コーヒーにはカフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）が含まれています。コーヒーは運動と健康においてどのような効果があるかについて投稿します。各章ごとにまとめを用意しているため、そちらだけでも目を通しもらえたらとおもいます。 ...

太るとは？ 太るといっても、いくつかの種類があります。いくつか例を上げてみます。 体脂肪の増加 「太った」というときは大抵、体脂肪が増えたことをさします。特に表面についた体脂肪【皮下脂肪】と内臓に脂肪がついた【内臓脂肪】が増えることで見た目に影響されてきます。見た目として「...