50代・男性 東京都在住　30年以上の久しぶりの筋肉トレーニング上半身を鍛えました。

ご来店のきっかけを教えてください。

50代男性の私は普段ロードバイクを漕ぐのが趣味です。年齢とともに甘いものとお酒が大好きな私は、少しずつ太り始めたのがきっかけでロードバイクを始めました。
平日は室内用のロードバイクを漕いでいて、休みの日には外に漕ぎに行くこともあります。外に漕ぎに行く頻度はそこまで多くないですが、平日は毎日のように家でロードバイクを漕いでいます。漕ぐ時間もわりとしっかり１時間くらい漕いでいます。
そんな私はロードバイクのおかげもあり、体重増加も止まり少し痩せ始め自分の求める体重をキープすることが出来ました。ただ鏡で自分の身体を見ると、下半身と上半身のバランスがあってないように感じました。下半身は明らかに筋肉質なのに対して、上半身は太ってはいないけど少したるんでいるように見える。そんなバランスの悪い体を変えたくてトレーニングをしようと思いました。
筋トレ歴は、昔20代の大学時代の頃に筋トレ好きの友達に教わって、筋トレをしていたことはありました。それこそスクワットやベンチプレスで、みんなと競い合ったりなどしてましたがもう30年以上前の話になりますので、今回はどこかトレーナーさんに見てもらえるジムに行こうと考えました。
最初に体験に行ったジムでは、『ボディチェンジをするには、まず食事です』と言われました。いつも奥さんにご飯を作ってもらっていることを伝えると『では奥さんも連れて来て頂ければ奥さんに食事を教えます！！』と説明されました。やってみたい気持ちはありますが、そこまでまだ本気になれず奥さんに相談しましたがそんなことやってられない！！と言われました。
次に見つけたのが初心者応援をしてるという、aLLパーソナルジムさんでした。きっかけは家のマンションにチラシが入っていたので検索してみました。体験の価格が1,000円だったので、まず体験に行ってみました。前回行ったジムと同じように相談したところ、『ボディチェンジやダイエットなどは食事が大事です。ただ今までやってこなかった人がいきなり全部やるより時間はかかるが自分のやれることから始めてみてはいかがですか？？』との事でした。『もちろん効果が出るのが大変になりますが、キツ過ぎて辞めてしまうよりは継続して慣れてきたらキツくする方が続きますよ。』と言われました。確かに自転車もそうですが短期間だけやってすぐ辞めるつもりではなく、長期的に筋トレも続けていきたいと思っていたので最初は少し緩く、この初心者を応援しているジムでお世話になろうと思いました。

トレーニングの結果は出ましたか？？

自分の中では出たと思っています。
筋トレの効果は2～3ヶ月くらいで出る！！と、どこかのWEBに書いてあったのを思い出したので、初心者応援60分コースの24回券を購入しました。そして週2回3ヶ月通わしていただきました。この3か月間で筋トレを覚えたり思い出したりして、3ヶ月後には１人でスポーツセンターなどに通えるようになるといいなと思って買いました。
1番最初のトレーニングで久々にやったベンチプレス。ものすごく重く感じました。最初は20㎏でおこない、次に22.5㎏でおこないましたが2.5㎏重くなっただけなのにまぁ重い。その日は22.5㎏で辞めたのに次の日の筋肉痛がまぁ痛い。30年前はこんなんじゃなかったのになぁと思いながら、トレーニングをスタートしたのを覚えています。それでも何とかトレーナーさんに励まされながら、頑張って続けました。毎回8回3セットが上がると次のトレーニングの日には2.5㎏重さが上がってました。重さが上がるたびトレーナーさんに『重いよ！！もう無理だよ！！』って心の中から叫んでました。30年ぶりの筋トレでしたが何とか続き色々な種目の重量や回数が増えました。ベンチプレスは特に伸び、最初20㎏や22.5㎏だったのが24回券終了時には52.5㎏が8回上がるようになりました。また見た目も胸が厚くなり、肩がしっかりと大きくなりました。姿勢もロードバイクを漕ぐと猫背になるので、普段から猫背っぽいのを気にしていましたが、姿勢も少し良くなった気がします。

トレーニングの感想を教えてください。

自分は飽き性なので色々なトレーナーさんで、トレーナーさんごとにメニューが変わるので楽しかったです。同じことを繰り返すのもいいですが意識するポイントなどを、いろいろな角度から教えてもらえるので楽しかったです。また一人でトレーニングをする時にも、色々な事を知ってる方がいいのでとても良かった点だと思います。
最初は辛くて嫌でしたけど、追い込まれるトレーニングも好きになりました。自分で重りを上げるのが上がらなくなってから、トレーナーさんに補助をしていただきながら上げるトレーニングです。特に頑張ってるベンチプレスでやってもらうことが多かったです。やり終えた後胸はパンパンになりますし、次の日の筋肉痛はすごくつらいですが、このトレーニングの次回の時はベンチプレスが上がるようになった気がします。達成感などで好きになりました。あとは毎回追い込まれると嫌になったかもしれませんが、トレーナーさんが交代制だったのでそこもよかったと思います。全体的に楽しく続けることが出来ました。
一応24回券が終わり、重量も体つきも変わりやり方も覚えられたので目的達成で回数券を使い切れました。この後はいったん一人でスポーツセンターなどに通ってみようと思っています。1回券があるのでわからない事や悩みがあれば来てくださいと、言っていただいたのでそのような場合は行かせていただきます。また追い込みなどが定期的にやりたければ、8回券までならチケットの期限が2週に1回で使える期限なので、自分で行くのとaLLパーソナルジムさんに行くのを、半々や4回に1回などと通わせていただくかもしれません。その際はよろしくお願いいたします。