2025年12月の記事一覧

筋トレをしていると、「何回を何セットやればいいですか？」
という質問をよくいただきます。
実はこの問いに、ひとつの正解はありません。
なぜなら、トレーニングのセット数や組み方は、目的・体力・経験・その日のコンディションによって変えるべきものだからです。同じ種目でも、セットの組み方が変わるだけで、得...

いつもaLLパーソナルジム清澄白河をご利用いただきありがとうございます。

この度、aLLパーソナルジム清澄白河では【ベンチプレスランキング】をスタートしました。
日頃のトレーニングの成果を見える化する形で楽しんでいただけるよう、店内にランキンングボードを設置しました。

ランキングは
「1回だけ上げら...

トレーニング後の「クールダウン」といえば…
ストレッチを少しする、深呼吸をする、軽く体を動かすなど
なんとなく大切そうだけど、つい省いてしまう方も多いのでしょうか。
しかし、実はクールダウンはトレーニングの一部であり、
これを行うかどうかで
・疲労の残り方
・筋肉痛の出やすさ
・回復スピード
・次回のパフォ...

トレーレニングの成果は、実は本編よりも準備の質で決まると言われるほどウォーミングアップは重要です。
しかし、多くの人が「軽く体を動かすだけでOK」「時間がないから省略しても大丈夫」と思いがちです。
ところが、ウォーミングアップは筋肉・関節・神経・心臓・メンタルの全てに影響し、これを行うか行わない...

エレベーター点検に伴う運行休止のお知らせ いつもaLLパーソナルジム清澄白河をご利用いただき、誠にありがとうございます、
今年も残りわずかとなり、街の空気も少しずつ冬らしくなってきましたね。寒さが厳しくなると、どうしても身体を動かすことが億劫になりがちですが、そんな時こそ「習慣の力」が大...

日頃よりaLLパーソナルジム清澄白河をご利用いただき、誠にありがとうございます。

皆さまの健康づくりに携われていること、スタッフ一同とても嬉しく思っています。


さて、aLLパーソナルジム清澄白河では
年末年始も休まず営業いたします。

「年末年始でも体のケアを続けたい」
「トレーニング習慣を止めたくない」
...

健康づくりに欠かせない理由をわかりやすく解説していきます。
「健康のために運動しましょう」と聞くと、真っ先に思い浮かぶのがウォーキングやジョギングなどがあります。
aLLパーソナルジム清澄白河でも、エアロバイクやボクシングができます。そんな有酸素運動ですが、
・そもそも何が“有酸素“なのか
・筋トレ...