2026年富岡八幡宮水かけ祭り参加！トレーナー視点で考察

2026/8/20

こんにちは。
2026年8月16日富岡八幡宮水かけ祭りに参加してきました！
まずは、今回のお祭りへの参加に伴い、2026年8月16日お休みをいただきありがとうございました。

ご予約の日程を調整してくださった皆さまにも、改めて感謝申し上げます。
そして今回の水かけ祭りには、aLLパーソナルジム清澄白河の会員の皆さまにも約20名ご参加いただきました！
普段はジムの中で一緒にトレーニングをしている皆さまと、今回はジムを飛び出して、一緒に地域のお祭りに参加することができました。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！

今回はお祭りの感想だけでなく、実際に神輿を担いだからこそ感じた、
「筋トレとは違う身体のきつさ」
について、スポーツトレーナーとして解剖学・生理学的な視点も交えながらご紹介したいと思います。)

朝5時から17時30分まで！長い一日になりました

今回、金子トレーナーと戸塚トレーナーは、朝5時から17時30分頃の最後まで参加しました。
時間にすると約12時間半。
もちろん12時間半ずっと神輿を担ぎ続けていたわけではなく、休憩や移動などもありましたが、朝早くから夕方まで屋外で活動するというだけでも、普段のトレーニングとはまったく違った疲労感がありました。
当日の気温は28℃前後。
途中で雨が降る時間帯もあり、さらに水かけ祭りなので、雨が降っていない時間でも大量の水を浴びました。
身体も衣服も濡れた状態で神輿を担ぐという、普段の生活やトレーニングではなかなか経験できない環境でした。
しかし、きついだけではありません。
水を浴びながら、みんなで声を掛け合い、神輿を担いで進んでいく。
沿道の方々も含めた一体感があり、身体は疲れているのに楽しい。
「運動ってこういう楽しみ方もあるんだな」
と改めて感じる一日でもありました。

会員の皆さまも約20名参加！

今回とても嬉しかったのが、約20名もの会員の皆さまが一緒に参加してくださったことです。
普段はトレーナーとお客様という関係で、一緒にスクワットやベンチプレスなどのトレーニングを行っています。
今回はトレーニングウェアではなく祭りの格好で、一緒に神輿を担ぐという、とても貴重な経験になりました。
トレーニングで筋力や体力をつける目的は、単純に筋肉を大きくしたり、体重を減らしたりすることだけではありません。
体力がつくことで、
・スポーツを楽しむ
・旅行でたくさん歩く
・趣味を長く続ける
・地域のお祭りやイベントに参加する
など、日常生活の中で「やりたいこと」を楽しめるようになることも、トレーニングの大きなメリットだと思います。
今回、皆さまと一緒に神輿を担ぎながら、ジムでつけた筋力や体力を、こうした場面で発揮できることも素晴らしいことだなと感じました。

「筋トレとは違うきつさ」を実感

普段からトレーニングをしているため、私自身、筋力や体力にはある程度自信があります。
しかし実際に神輿を担いでみると、
「筋トレとは全然違うきつさがある」
と感じました。
例えば、ジムでスクワットを10回行った場合、その後に休憩を取ります。
ベンチプレスやデッドリフトなども、
「力を出す→休む→再び力を出す」
という流れを繰り返します。
一方、神輿の場合は違います。
神輿の重さを肩で受けながら姿勢を維持し、さらに歩き続けます。
周りの担ぎ手とも動きを合わせなければならず、神輿が上下左右に動けば、その動きにも対応する必要があります。
つまり、
「支える・歩く・姿勢を保つ・バランスを取る」
といった複数の動作を同時に、長時間続けることになります。
これが、筋力トレーニングとは違った疲労につながっていると考えられます。

神輿には「担ぎ方」がある？解剖学的にどこの筋肉を使っている？

今回、実際に参加して初めて知ったことの一つが、神輿には担ぎ方があるということです。
神輿というと、それまでは「肩に乗せて、みんなで歩いて運ぶ」というイメージを持っていました。
しかし実際には、地域やお祭りによって掛け声やリズム、身体の使い方などに違いがあり、周りの担ぎ手と動きを合わせることも非常に重要です。
実際に担いでみると、ただ力任せに神輿を支えればいいわけではありませんでした。
神輿の動きや周囲の人のリズムに合わせながら、膝や股関節を使って身体を動かし、肩で重さを受けながら前へ進んでいきます。
ここが、トレーナーとして非常に面白いと感じた部分です。
「重いものを持つ」だけではない全身運動
神輿を担ぐ際、どうしても肩に大きな負担がかかります。
しかし身体の動きを見てみると、実際には肩だけで担いでいるわけではありません。
神輿の上下動に合わせて膝や股関節を曲げ伸ばしするため、
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・大臀筋
・ふくらはぎ
など、下半身の筋肉も使われます。
さらに、神輿から伝わってくる力に対して身体が大きく崩れないようにするため、腹筋群や脊柱起立筋などの体幹部も働きます。
つまり、
「肩で受ける・体幹で安定させる・下半身で動く」
という全身の連動が必要になります。
筋力が強いだけではなく、身体全体をうまく使うことが重要だと感じました。

翌日に、ふくらはぎとお尻が筋肉痛になりました。

「動いていない筋肉」も実は頑張っています

神輿を担ぐ動作で特徴的なのが、姿勢を維持するために力を出し続けることです。
筋肉には、筋肉の長さを大きく変えずに力を発揮する「等尺性収縮（アイソメトリック収縮）」という働きがあります。
例えば、プランクをイメージするとわかりやすいと思います。
身体は大きく動いていませんが、腹筋などは力を出し続けています。
神輿でも同じように、肩で重さを受けたり、体幹で姿勢を安定させたりするために、筋肉が持続的に働いています。
そのため、
「そんなに大きく動いていないのに、どんどん疲れてくる」
という状態になります。
これは普段の筋力トレーニングとはまた違った疲労感につながります。

約12時間半動くためには「筋力」だけでは足りない

今回、特に感じたのが、
「筋力がある＝長時間動き続けられる」ではない
ということです。
重い重量を持ち上げる能力と、長時間身体を動かし続ける能力は同じではありません。
神輿では、
・筋力
・筋持久力
・心肺機能
・バランス能力
・体幹の安定性
など、さまざまな身体能力が求められます。
さらに朝5時から夕方まで活動するとなると、筋肉だけの問題ではありません。

身体を動かすためのエネルギーを補給し、水分を摂り、休憩を取りながらコンディションを維持する必要があります。
これはスポーツでも非常に重要な考え方です。

気温28℃でも熱中症には注意

当日の気温は28℃前後で、途中には雨も降りました。
水かけ祭りということもあり、身体が濡れている時間もかなり長くありました。
水を浴びると涼しく感じますが、身体が濡れているから熱中症にならないというわけではありません。
長時間身体を動かしていれば汗をかき、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。
また、湿度が高い環境では汗が蒸発しにくくなり、身体の熱を外へ逃がしにくくなることもあります。
そのため、
・こまめな水分補給
・適度な塩分補給
・食事によるエネルギー補給
・休憩
なども非常に重要になります。
神輿を最後まで楽しむためにも、体力だけでなくコンディション管理もパフォーマンスの一部だと改めて感じました。

雨や水を浴びるからこその注意点も

今回のように身体が長時間濡れる環境では、暑さだけでなく身体の冷えにも注意が必要です。
水を浴びた直後は気持ちよくても、活動量が落ちた状態で風を受けると身体が冷えることもあります。
つまり、「暑いから冷やせばいい」という単純なものではありません。
その時の気温や湿度、活動量、疲労度などに合わせて、自分の身体の状態を確認することが大切です。
スポーツトレーナーとしても、今回のような環境で実際に長時間活動したことは、とても良い経験になりました。

トレーニングでつくるのは「楽しめる身体」

今回の水かけ祭りを通して改めて感じたことがあります。
それは、「身体を鍛える目的は、筋肉をつけることだけではない」
ということです。
もちろん、
「痩せたい」
「筋肉をつけたい」
「見た目を変えたい」
という目標も素晴らしいと思います。
しかし、筋力や体力がつくことで、
「やってみたいことに挑戦できる」
「趣味を思いっきり楽しめる」
「長時間動いても最後まで楽しめる」
という変化もあります。
今回、約20名の会員の皆さまと一緒に神輿を担ぐことができたことは、トレーナーとしても非常に嬉しい出来事でした。
普段のトレーニングが、ジムの中だけで完結するのではなく、こうした地域のイベントや日常生活の楽しさにつながっていく。
それもトレーニングの魅力の一つだと思います。

まとめ

2026年の富岡八幡宮　水かけ祭り。朝5時から17時30分頃までという長い一日でしたが、筋トレとはまた違った身体のきつさ、そしてそれ以上の楽しさを感じることができました。
筋力だけではなく、筋持久力・心肺機能・体幹・バランス能力・栄養・水分補給・コンディション管理。
実際に自分の身体で経験したからこそ、それぞれの重要性を改めて感じることができました。
そして何より、約20名もの会員の皆さまと一緒に参加できたことが、とても嬉しい思い出となりました。
普段はジムで一緒にトレーニングをしている皆さまと、地域のお祭りを一緒に楽しめたことに感謝しています。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました！
そして、今回のお祭りへの参加に伴い、お休みをいただきありがとうございました。
ご予約の調整などにご協力いただいた皆さまにも、改めて感謝申し上げます。
今回経験したことも、今後のトレーニング指導に活かしていきたいと思います。
これからもaLLパーソナルジム清澄白河では、身体を鍛えることだけではなく、「人生や趣味を思いっきり楽しめる身体づくり」も大切にしながら、皆さまをサポートしてまいります。