清澄白河駅パーソナルジム

トレーニングの成果を決める大きな要素の一つが「筋肉の収縮」です。
実は「筋肉は収縮することしかできない」のです。【関節を動かす・姿勢を保つ、ジャンプする】といった私たちが行う動作はこの「筋肉の収縮」が組み合わさって生まれています。つまり一見同じ動きでも、どんな収縮がメインかによって、得られる効...

一口に「トレーニング」と言っても、その目的によって中身は大きく異なります。「脂肪を減らして引き締めたい人」と「競技パフォーマンスを上げたい人」では、体の使い方も刺激の与え方も全く違います。今回はその中でも、「SSC（ストレッチショートニングサイクル）のトレーニング」と「ダイエットのトレーニン...

SSCとは？SSC【Storetch Shorteinng Cycle】SSC（ストレッチ–ショートニングサイクル）は、筋肉を一度「伸ばして」から「素早く縮める」ことで、大きな力を生み出す仕組みです。
ジャンプやスプリントだけでなく、ゴルフのスイングにも深く関与していま...

味噌を
日常生活の食事の中で摂取することで、
健康に良い影響があります。

味噌は、
日本の国菌でもある
麹菌の力を借りて
作られる食品です。

発酵とは、
微生物がヒトにとって
有益な有機物を
生成する過程のことです。

味噌には、
三大栄養素すべてに対する
消化酵素が含まれているため、
消化不良の改善にも有効です。

また味...

「もっと強くスイングしたい」「どうしたらジャンプ力を上げられる？」「早く走るには？」スポーツをしている人は一度はそう思うのではないでしょうか？
その答えの一つとして【SSC（ストレッチ・ショートニング・サイクル】という仕組みです。聞き慣れない言葉かもしれませんが、実は私たちの日常生活の中でも無...

健康診断で良く耳にする「中性脂肪」数値が高いと「生活習慣病のリスクが上がる」と言われ、改善を指摘される方も多く当店にいらっしゃいます。では中性脂肪とはなんなのか？どうすれば下げることができるのかを書いていきます。中性脂肪とは？食事から摂った余分な糖質や脂質が肝臓で合成...

疲れをとるには「休まない」ことも大事？
「最近、なんだか疲れが抜けない」
「休みの日にずっと寝ていたのに逆にだるい」そんな経験はありませんか？
実は、体を完全に休める【静的休養】よりも体を軽く動かすアクティブレスト【積極的休養】の方が疲労回復に効果的なこともあります。アクティブレスト（積極...

鏡を見た時、ただ細いだけじゃなく、【筋肉のラインが浮きでたカットのある体】に憧れたことはありませんか？腕やお腹、肩や背中にうっすらと浮かぶ筋肉の陰影は、まさに「引き締まった体」の象徴です。
では、どうすれば筋肉のカットが出てくるのでしょうか？実は、がむしゃらにトレーニングするだけではカットは出...

元気になる魔法の正体と、上手な付き合い方
最近では、コンビニやスーパー、薬局などで、【エナジードリンク】が気軽に買えます。
仕事の合間や疲れた時、気合を入れようと思った時、トレーニング前のひと時にと日常的に飲んでいるという人も多いのではないでしょうか？
実は、僕自身も忙しい日や集中したい場面に飲む...

毎年、気温の上昇とともに深刻化する症状が、

「熱中症」です。

最近では、ニュースなどで、
救急搬送されたという報道を
たびたび目にすることが多いと思います。

熱中症は、

・正しい知識
・予防行動

で対策ができます。

このコラムでは、

・熱中症の基礎知識
・すぐにできる実践的な対策
・筋トレと熱中症の関係

について、説...

運動を続けている人がやっている「自分に優しいジム習慣」へのモチベーションアップの小さなコツについてのコラムです。運動を続けるモチベーションを維持するためにやる気が出ない時に落ち込まないトレーニングや運動を続けていると、
みなさんこんなことを思ったことがあります。...

育児優先で自分の時間がなくなった日々出産後、育児によって生活は一変します。授乳やおむつ替え、夜泣き、寝かし寝かしつけなどの育児……。どんなことよりも「常に誰かのために動いている」という毎日が続いていきます。自分の食事も後回し。食べられても立ったまま食べることになってしまったり。寝不足...