清澄白河駅パーソナルジム

ジムでトレーニングをしていると、「同じ重さなのに、なんだか今日はやりづらい…」と感じることはありませんか？
その違和感、実は『重りのプレートの枚数』や『付け方』が原因かもしれません。

例えば、「片側20kgをつけて合計40gでトレーニングする」とします。その20kgをどう構成するかは、人や環境に...

「パーソナルトレーニングって気になるけど、実際は何してくれるの？」そんな疑問を思った人も多いのではないでしょうか？aLLパーソナルジム清澄白河のパーソナルトレーナーは単なるトレーニング指導者ではありません。お客様のライフスタイルや、目的、運動歴、その日の体調に合わせて運動・食事・メンタル面の...

「筋トレってなんとなく男性のもの」「ムキムキになりそうで怖い」「ジムに行くのはハードルが高い」
とそういったイメージを持つ女性は、今でも多いです。実際、aLLパーソナルジム清澄白河に体験に来たお客様からもご質問されました。しかし、女性にとって筋トレは行ったほうが良い利点がたくさんあります。
その...

年齢別トレーニングのポイント「若い頃は少し運動しただけで痩せたのに」「30代になってから体力の劣ろいを感じる」「40代になって、疲労が抜けにくくなった」といった声をよく聞きます。
トレーニングは、年齢によって身体の変化や反応、ポイントが変わってきます。
しっかりと、自分にあったものを選ん...

体はこう変わる！！時間で見る変化の仕方「筋トレは裏切らない」と良く耳にします。運動を始めたばかりの人にとって「本当に？全然かわってこないんだけど」と疑問に思っている会員様もいらっしゃいます。
【筋トレは身体をしっかり変えてくれます】しかし、その変化にはある程度の時間と運動の継続...

「運動を始めよう」と意気込みジムに入会する人も多いです。「3ヶ月後には半数くらいが辞めてしまう」と言われています。なぜ、運動が続く人と運動を辞める人が別れてしまうのか。多くの会員様を見てきた視点から、「運動が続く人と運動を辞める人」の違いを紹介しながら成功する人の共通点を書いていきます。...

トレーニング初心者が間違えてしまう５つのポイントポイント①毎回同じメニューを繰り返すトレーニングに慣れると、安心感のある「いつものメニュー」になりがちです。ルーティン化された運動は、気楽に取り組みやすく短期的にはモチベーション的の維持にもつながってきます。しかし人間の...

日常生活において、コーヒーを飲む方は多いと思います。コーヒーにはカフェインやクロロゲン酸（ポリフェノール）が含まれています。コーヒーは運動と健康においてどのような効果があるかについて投稿します。各章ごとにまとめを用意しているため、そちらだけでも目を通しもらえたらとおもいます。...

太るとは？太るといっても、いくつかの種類があります。いくつか例を上げてみます。体脂肪の増加「太った」というときは大抵、体脂肪が増えたことをさします。特に表面についた体脂肪【皮下脂肪】と内臓に脂肪がついた【内臓脂肪】が増えることで見た目に影響されてきます。見た目として「...

パーソナルジムではダイエットや痩せたい、体力をつけたいといった理由や目的や目標がないと通ってはいけないのかというところを解説していきたいと思います。健康とは何か？WHO 世界保健機関が定めていますWHO（世界保健機関）の健康の定義によると
「健康とは、単に病気や...

「後ろ姿は年齢が出るよね」という言葉をよく聞きます。後ろ姿をカッコよく見せる・綺麗に見せる【逆三角形】を作るにはどんなトレーニングをしたら良いかなどを書いたコラム記事です。男性も女性も逆三角形をめぜしてましょう。逆三角形を作る主な筋肉逆三角形の主な筋肉①広背筋（背中）...

ダイエットをするにあたりどんなことを考えるべきかaLLパーソナルジムではどんな筋トレや有酸素運動をしているのかを記載していきますダイエットダイエットとはaLLパーソナルジム清澄白河では体験時、初回の時にカウンセリングを行っています。カウンセリングでの質問に「運...