清澄白河駅パーソナルジム

疲れをとるには「休まない」ことも大事？
「最近、なんだか疲れが抜けない」
「休みの日にずっと寝ていたのに逆にだるい」そんな経験はありませんか？
実は、体を完全に休める【静的休養】よりも体を軽く動かすアクティブレスト【積極的休養】の方が疲労回復に効果的なこともあります。アクティブレスト（積極...

鏡を見た時、ただ細いだけじゃなく、【筋肉のラインが浮きでたカットのある体】に憧れたことはありませんか？腕やお腹、肩や背中にうっすらと浮かぶ筋肉の陰影は、まさに「引き締まった体」の象徴です。
では、どうすれば筋肉のカットが出てくるのでしょうか？実は、がむしゃらにトレーニングするだけではカットは出...

元気になる魔法の正体と、上手な付き合い方
最近では、コンビニやスーパー、薬局などで、【エナジードリンク】が気軽に買えます。
仕事の合間や疲れた時、気合を入れようと思った時、トレーニング前のひと時にと日常的に飲んでいるという人も多いのではないでしょうか？
実は、僕自身も忙しい日や集中したい場面に飲む...

毎年、気温の上昇とともに深刻化する症状が、

「熱中症」です。

最近では、ニュースなどで、
救急搬送されたという報道を
たびたび目にすることが多いと思います。

熱中症は、

・正しい知識
・予防行動

で対策ができます。

このコラムでは、

・熱中症の基礎知識
・すぐにできる実践的な対策
・筋トレと熱中症の関係

について、説...

運動を続けている人がやっている「自分に優しいジム習慣」へのモチベーションアップの小さなコツについてのコラムです。運動を続けるモチベーションを維持するためにやる気が出ない時に落ち込まないトレーニングや運動を続けていると、
みなさんこんなことを思ったことがあります。...

育児優先で自分の時間がなくなった日々出産後、育児によって生活は一変します。授乳やおむつ替え、夜泣き、寝かし寝かしつけなどの育児……。どんなことよりも「常に誰かのために動いている」という毎日が続いていきます。自分の食事も後回し。食べられても立ったまま食べることになってしまったり。寝不足...

体験時のカウンセリングカウンセリングでの会話（一部）トレーナー：運動の目的はありますか？
お客様：肩こりがひどく痛みがあるのでなんとかしたいと思いました。
トレーナー：どんな時痛みますか？
お客様：ほぼずっと痛くて、痛くて横向きで寝られないです。
トレーナー：仰向けはできます...

「YouTubeを見て自己流でやっています」「なんとなく効いている感じがしている」「テレビでみたダイエット法を実践している」
など筋トレやダイエット、ストレッチなど始めたばかりの方によく聞きます。
自己流での運動は、第一歩としてはすごく素晴らしいものです。しかし、そこに落とし穴があることも。
そん...

五本指靴下と普通の靴下では、足の構造や機能に対する影響が異なります。
特に足の筋肉、靭帯、関節、骨などに注目すると、それぞれに明確な違いがあります。

日常生活からスポーツ、そしてリハビリテーションの分野に至るまで、『足』は私たちの身体活動の基礎を支える極めて重要な器官です。
人間の足部には26個の...

入浴によって得られる効果とは？？入浴によって得られる効果とは？？メリット①疲労回復血流が良くなり老廃物が体の外に出るため、疲れが取れる場合があります。
運動後や長時間の立ち仕事の後にも効果的です。②リラックスの効果・ストレス解消ぬるめのお湯なら身...

ジムでトレーニングをしていると、「同じ重さなのに、なんだか今日はやりづらい…」と感じることはありませんか？
その違和感、実は『重りのプレートの枚数』や『付け方』が原因かもしれません。

例えば、「片側20kgをつけて合計40gでトレーニングする」とします。その20kgをどう構成するかは、人や環境に...

「パーソナルトレーニングって気になるけど、実際は何してくれるの？」そんな疑問を思った人も多いのではないでしょうか？aLLパーソナルジム清澄白河のパーソナルトレーナーは単なるトレーニング指導者ではありません。お客様のライフスタイルや、目的、運動歴、その日の体調に合わせて運動・食事・メンタル面の...