清澄白河駅パーソナルジム

ダイエット中でも、「自炊ができない日」「仕事帰りにコンビニによる」という場面は誰にでもあります。
そんな時「コンビニ＝太る」と思ってしまう方も多いですが、実は選び方次第でコンビニは強い味方になります。
aLLパーソナルジム清澄白河でも、忙しいお客様には「完璧を目指さず、続けられる選択」をおすすめ...

太る・痩せる体のメカニズムを知れば、焦る必要はありません！
年末年始が終わると
「体重が増えた」「ズボンがきつい」「やっぱり正月は太る」
そんな声を多く耳にします。
しかし、正月に太るのは意志が弱いからではありません。
体の仕組みを考えれば、むしろ自然なことなのです。

このコラムでは、
・なぜ正月は太りや...

トレーニング後に筋肉痛が来ると、「今回のトレーニングは効いた気がする」
「筋肉痛がないと不安になる」そんな風に感じたことはありませんか？
実際、aLLパーソナルジム清澄白河でも「筋肉痛が出なかったのですが、大丈夫ですか？」という質問をよくいただきます。
結論からお伝えすると、[筋肉痛＝トレーニング...

筋トレをしていると、「何回を何セットやればいいですか？」
という質問をよくいただきます。
実はこの問いに、ひとつの正解はありません。
なぜなら、トレーニングのセット数や組み方は、目的・体力・経験・その日のコンディションによって変えるべきものだからです。同じ種目でも、セットの組み方が変わるだけで、得...

トレーニング後の「クールダウン」といえば…
ストレッチを少しする、深呼吸をする、軽く体を動かすなど
なんとなく大切そうだけど、つい省いてしまう方も多いのでしょうか。
しかし、実はクールダウンはトレーニングの一部であり、
これを行うかどうかで
・疲労の残り方
・筋肉痛の出やすさ
・回復スピード
・次回のパフォ...

トレーレニングの成果は、実は本編よりも準備の質で決まると言われるほどウォーミングアップは重要です。
しかし、多くの人が「軽く体を動かすだけでOK」「時間がないから省略しても大丈夫」と思いがちです。
ところが、ウォーミングアップは筋肉・関節・神経・心臓・メンタルの全てに影響し、これを行うか行わない...

健康づくりに欠かせない理由をわかりやすく解説していきます。
「健康のために運動しましょう」と聞くと、真っ先に思い浮かぶのがウォーキングやジョギングなどがあります。
aLLパーソナルジム清澄白河でも、エアロバイクやボクシングができます。そんな有酸素運動ですが、
・そもそも何が“有酸素“なのか
・筋トレ...

〜血糖コントロールは「〇〇」がカギ〜
「健康診断で血糖値が高いと言われた」
「最近、疲れやすい・喉が渇く・体重が減った」
そんなサインが気になっていませんか？
糖尿病という言葉はよく聞きますが、実際にどんな状態なのか、そしてなぜ運動が重要なのかを正しく理解している人は意外と少ないものです。
今回は、糖...

〜最短で「理想の自分」に近づくために〜
近年、健康志向やボディメイクへの関心が高まり、トレーニングを始める人が増えています。
YouTubeやSNSでもトレーニング情報が簡単に手に入る時代です。それでも、「パーソナルジムに通う人」は確実に増え続けています。なぜ今、あえてパーソナルジムなのか。
今回...

トレーニングの成果を決める大きな要素の一つが「筋肉の収縮」です。
実は「筋肉は収縮することしかできない」のです。【関節を動かす・姿勢を保つ、ジャンプする】といった私たちが行う動作はこの「筋肉の収縮」が組み合わさって生まれています。つまり一見同じ動きでも、どんな収縮がメインかによって、得られる効...

一口に「トレーニング」と言っても、その目的によって中身は大きく異なります。「脂肪を減らして引き締めたい人」と「競技パフォーマンスを上げたい人」では、体の使い方も刺激の与え方も全く違います。今回はその中でも、「SSC（ストレッチショートニングサイクル）のトレーニング」と「ダイエットのトレーニン...

SSCとは？SSC【Storetch Shorteinng Cycle】SSC（ストレッチ–ショートニングサイクル）は、筋肉を一度「伸ばして」から「素早く縮める」ことで、大きな力を生み出す仕組みです。
ジャンプやスプリントだけでなく、ゴルフのスイングにも深く関与していま...