aLLパーソナルジムの筋肉増量の特徴
筋肉増量の特徴➀筋肉増量コースあり
「筋肉を大きくしたい」「かっこいい体になりたい」「筋肉量を増やしたい」「体重を増やしたい」「洋服をカッコよく着たい」などの目的の方におすすめのコースです。筋力トレーニングをメインに行うコースになります。
大きい筋肉から小さい筋肉、オーソドックスなトレーニングからマニアックなトレーニングまで目的に合わせて鍛えていきます。トレーニングのコツや筋肉をつける運動に特化することで、運動効率、時間効率よく効果を発揮していきます。筋肉をつけることで体型や見た目が変わるだけでなく代謝が上がり、自分に自信を持てるようになったりと見えない部分まで変化していきます。
激しいトレーニングで筋肉を損傷させて大きくするトレーニングも出来ますが、ピンポイントな筋肉の部位に刺激を入れることができます。大きくしたい部位を大きくし自分の理想の体を手に入れることが出来ます。いらないところは鍛えずに欲しいところを優先的にトレーニングしていきましょう。男性だけでなく、女性もトレーニングすることで筋肉がつきキレイにしなやかな身体をつくれます。
筋肉増量の特徴②様々なアイテム・方法を利用したトレーニング
トレーニングも種目だけでなく、回数やセットの組み方、使用重量を変化させたりしていきます。そうする事でしっかりと筋肉にアプローチをかけていきます。
筋肉や動きには「慣れ」というものがあります。同じ運動を行っていると慣れていきます。そこで、当店には様々なアイテムがございます。様々なアイテムを駆使したり、時には自重トレーニングも取り入れていくことで、「慣れ」を少なくし、運動に変化がでます。それにより効率よく効果を発揮させていきます。基礎的な運動も行いながらバランスよく体にしっかり刺激をいれていきます。
筋肉増量の特徴③ボディコンテスト出場のトレーナー在籍
当店にはボディコンテストに出場歴のあるトレーナーが在籍しています。筋肉の大きさや体の見え方、増やし方など経験があるからこそできるアドバイスもあります。筋肉を大きくすることはもちろん、筋肉をカッコよく見せる事のアドバイスも出来ます。
筋肉をカッコよく見せる為に脂肪を減らす必要が出てくるなど食事を意識する場合があります。当トレーニングジムは食事方法について出来る範囲での制限を推奨しています。その為食事簡易サポートブックを入会者の皆様に渡し、お客様のペースで自分で出来るようなシステムです。各トレーナーからいろいろなアドバイスを受けることによって自分に合った食事制限や食事の方法を見つけることが出来ます。高たんぱく低脂質な食事のとり方やPFCバランスの整った食事のとり方など、お客様1人１人にあった食事法を出来る範囲で継続していただきます。
また相性があったトレーナーが見つかった場合にはトレーナー指名制度もご利用可能です。色々なトレーナからアドバイスを受けるのもいいですし、１人のトレーナーから教わるのもいいと思います。
筋肉増量筋肉増量の様子
バランスの取れた筋力トレーニング
個人により目的や発達しやすい場所は異なります。それに合わせて運動を提供しています。
しっかりとした背中の筋肉
難しいとされる背中のトレーニングですが、トレーナーがしっかりフォームを修正し鍛えていきます。
しっかりとした胸や肩の筋肉
胸の筋肉は上部・中部・下部に肩の筋肉は前部・中部・後部に分けることができます。部分的にトレーニングすることで立体的にしていきます。
筋肉増量よくあるご質問
やせ形で太れませんが筋肉はつきますか？
筋肉のつきやすい、つきにくいは個人差があります。ですが、しっかり筋力トレーニングをすることで日常生活より負荷がかかっています。日常生活より負荷がかかることで筋肉はついていきます。やせ形の人は筋肉がつかないのではなく、「遅い」ということです。当店では非日常的な負荷をかけてトレーニングの効果を出していきます。
食事も大切ですか？
筋肉つけるためには、たんぱく質を多く摂取することが必要です。鶏肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などをタンパク質の入っている食べ物を意識しましょう。
またカロリーの摂取も重要となります。トレーニングをすることで消費するエネルギー以上のカロリーを摂取することために脂質や炭水化物もバランスよく取り入れていければ、よりGOOD！
筋肥大のコツはありますか？
筋肉はトレーニング中ではなく、休息中についてきます。しっかりと睡眠を確保し、トレーニングの合間に休息をしっかりとることが大切です。休むこともトレーニングです！また筋肉も今日やって今日つくわけでなく、時間がかかります。
継続的に適切なトレーニングを行い、食事管理、休息とり焦らずに取り組むことが大切です。
