aLLパーソナルジムの下半身痩せの特徴
下半身痩せの特徴➀下半身特化コースあり
下半身特化コースは気になる下半身の部位をメインにトレーニングするコースです。下半身の部位でいうと[お尻][太もも][ふくらはぎ]と分類できます。さらに筋肉でいうとお尻は[大臀筋][中臀筋]に、太ももは[大腿四頭筋(ももの前)][ハムストリングス(ももの裏)][内転筋(内もも)]ともっと細かく分けることができます。目的も下半身だけでもいくつもあります。お尻でいうと「お尻の引き締め・ヒップアップ」太ももでいうと「内もも引き締め・筋肉つけたい」など上げればキリがないほどでてきます。上半身のトレーニングに割く時間を下半身に特化することで効率よく目的向け効果を発揮させます。目的や目標がはっきりしていれば、特化してみてはいかがでしょうか？また目的や目標がはっきりしていなくても、運動をしていく中で「上半身より下半身の方が筋力が弱い」や「下半身から太りやすい」など特化した方がいい場合もあります。もちろん下半身特化なので少し上半身のトレーニングしたい場合などもご相談ください！
下半身痩せの特徴②有酸素運動
他のコースにもありますが、ダイエットに必要な有酸素運動をパーソナルで行うことが出来ます。セッション内にボクシングのミット打ちを希望者に取り入れています。ボクシングでパンチを避ける動作は下半身を特に使います。自然とスクワット動作になったりします。その動きを多く取り入れたりしながら、より下半身特化のメニューとなります。
「ボクシングはハードそう」「ボクシングは難しそう」などでしたらエアロバイクはいかがでしょうか？
エアロバイクは下半身メインの動きとなります。ペダルの負荷をかけたり、漕ぎ方にアレンジをすることでエアロバイクならではの下半身特化メニューができます。もちろん1人でゆっくり漕ぎたい！という場合はお一人でご利用も可能です。
下半身痩せの特徴③様々なアイテム
下半身のトレーニングは様々なトレーニングや方法があります。自重トレーニングをはじめ、アイテムではゴムバンドやダンベル、バーベルなどなど。様々なアイテムや方法を用いて、3Dにトレーニングをしていきます。様々な角度から刺激が入ることで運動効果も高まります。また飽きずに運動できるのもメリットの一つ。
下半身痩せの様子
有酸素運動
有酸素運動でボクシングのミット打ちの他にエアロバイク行うこともあります。ご自身の携帯などで動画や音楽を楽しみながら、エアロバイクを漕いだりもできます。
下半身特化メニュー
トレーナーがマンツーマンでしっかりフォームを確認していきます。下半身の基礎トレーニングからピンポイントを狙った種目まで時間の限りサポートいたします。
たくさんのアイテム
目的や運動レベルに応じて負荷やトレーニングの仕方を変えることができます。こちらのアイテムは一部のみ掲載中です。オリジナリティあふれたトレーニングを体験できます。
下半身痩せに関するよくあるご質問
筋肉質にならずに、痩せたいです。
トレーニング内容により筋肉質にならずに痩せること可能です。力の入れていい部分を確認しながらトレーニングをしていきます。変なところに筋肉をつけず、目的の部分をしっかりトレーニングすることで筋肉質にならずに痩せていきます。運動方法も調整しながら行い理想の体にしていきます。
下半身痩せるのにどのくらい期間がかかりますか？？
「お腹から太りやすい」などタイプがあります。下半身から痩せやすい人であれば早く結果も現れます。
そのため期間は人により異なります。しかし下半身特化メニューをしていけば、ほかに時間を割かない分早く結果がてます。
下半身特化メニューは下半身のみの運動ですか？
下半身特化メニューは特化はしていますが下半身だけというわけではございません。ご希望に応じてトレーニング部位を増やしたり、有酸素運動を増やしたりカスタマイズできます。
膝が痛いけど下半身痩せたいです。
膝の痛くない動きで下半身痩せを目指します。当店の様々なアイテムでピンポイントでお尻の筋肉を狙ったりすることもできます。膝に負担をかけずに下半身痩せに向けたトレーニングすることが可能です。
下半身痩せには食事制限が必要ですか？
当店では過度な食事制限はおこなっておりません。まずは運動をしていただくことから推奨しています。いきなり全部をやろうとしても辛いです。そのためできるところから行なっていきます。また過度な食事制限はリバウンドしやすいです。食事制限をしたい方には食事指導も可能となっています。
下半身のトレーニングはきついですか？
体力レベルや目的、目標に向けてメニューや強度を設定していきます。完全オーダーメイドのメニューとなります。強度を調節しながらトレーニンングを行うことができます。
