30代・女性 産後太りのため・産後ダイエットで清澄白河のパーソナルジムを利用

パーソナルトレーニングaLLパーソナルジム清澄白河のパーソナルトレーニングを利用してみて、良かった点と悪かった点を教えて下さい。

産後の体力作りのために通い始めました。初心者レベルでも自分に合ったペースで進めてもらえたり、いろんなロジック（この動きがどうして大事なのか、など）をわかりやすく説明してもらえる所が、安心感につながっています！
allさんの場合、子供（生後半年）を連れて行くことも歓迎してくださって、寝転げるマットを準備してもらえたりと、子育て中の方もタイミングを気にせず通えるのでおすすめです。（ベビーカーだとビル一階の入り口に段差があり入りづらいので、抱っこ紐で行くのが個人的にはおすすめです）また個室もあるので子供が泣いても周りの目を気にせず運動できました。

産後のダイエット産後ダイエットをパーソナルジムでしようと思った理由を教えて下さい。

妊娠中に体重が増えてしまい出産後に妊娠中に増えた体重を減らそうと考えました。ただ体重を無理やり減らすわけではなく体重を健康的に減らし、体型を整える事を目標としました。
産後なので最初は体に負担がかからないよう、まずは軽い運動から始めました。ウォーキングや軽いストレッチなどして徐々に体が動くようになって来たのでトレーニングを始めようと考えたのですが、自分に合った運動強度や運動頻度がよくわかりませんでした。筋肉痛があったら運動していいのか、いけないのかなど回復具合はどのくらいで運動していいかなど不安がいっぱいだったのでパーソナルジムに相談してみようと思いました。

きつい食事制限なしaLLパーソナルジム清澄白河からどのようなアドバイスを受けましたか？？

運動は初心者の私でもわかりやすく産後で体力がないのを考慮してくださってか割と軽めな運動から始まり、色々なロジックを教えてもらいながら楽しくトレーニング出来ました。ダイエットなのでもちろん大変な種目もありますが、全部が全部大変ということもなく大変な種目の後には軽めな種目を入れてくださったり無理なく運動出来ました。

食事面はバランスのとれた食事をお勧めしていただきました。母乳をあげていることもあり母乳を作るのにエネルギーが必要ということを教わり極端な食事制限は避け栄養バランスのいい食事を心がけるようにアドバイスをいただきました。

普段からの水分補給も大切だとアドバイスいたｆだきました。特に授乳中の母親は水分補給が重要だと教えていただきました。水分を十分に摂取することで代謝が高まり老廃物の排出を助けるそうです。また適度な水分摂取は体内のバランスを保つのに役立つそうです。

あとはしっかりと寝てくださいと言われました。赤ちゃんのお世話で睡眠不足になりがちでしたが、「可能な限り睡眠や休息をとってください。」と言われたので家族の協力を得てなるべく寝るように心がけました。睡眠不足は代謝を低下させストレスを増大させると教えてもらいました。ストレスが多いとダイエットに大きな影響が出るそうです。運動することで体に心地よい疲労があり、眠りも深くなっている気がします。